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生活方式与肿瘤预防

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生活方式与肿瘤预防

详细说明

大多数肿瘤是外界因素引起的,是多因素长期综合作用的结果。除环境污染外,肿瘤的发生与膳食不合理、吸烟、肥胖、体力活动不足、酗酒、心理紧张、个体敏感性高等因素有密切的关系。

一、吸烟  烟草是肿瘤发生主要因素之一。多种医学证据证实,吸烟与肿瘤有因果关系,涉及到的肿瘤有肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、白血病、结肠癌等,与肝癌、前列腺癌也可能有关。

二、饮食  研究发现,饮食习惯与肿瘤的发生有一定关系,如喜食滚烫食物与口腔、食道肿瘤有关;红肉与结直肠癌有关;大量饮酒与口腔、食道、肝肿瘤有关;大量摄入脂肪与乳腺癌有关等。水果和蔬菜的摄入对大多数肿瘤有较好的保护作用。合理膳食(强调植物来源和谷类的摄入,鼓励进食水果和蔬菜,限制红肉和脂肪的消费)能使肿瘤发病率减少30%左右。

三、体力活动  正常的体力活动对多种疾病有益。有证据表明,体力活动可减少结肠癌、乳腺癌的发生,因此健康指南建议每天至少活动30分钟,每周5天以上。

四、肥胖  有关肥胖的研究表明,肥胖与乳腺癌、食管癌、结肠癌、肾癌等有关。肥胖对健康的负面影响不只限于肿瘤,还涉及冠心病、中风、糖尿病、胆石症、骨关节炎等。

五、乙型肝炎病毒  乙肝是肝癌发病的主要危险因素和病因。长期乙肝病毒携带者,患肝癌的风险大大提高。讲究卫生,规范用血,禁止吸毒,积极防治病毒性肝炎等综合性手段,是减少原发性肝癌的重要措施。

六、机体免疫  免疫系统是机体正常生存的基础“防线”。健全的免疫系统可以将绝大部分肿瘤细胞消灭在萌芽状态。健康的生活方式(心情舒畅、劳逸适度、睡眠充足、饮食合理等),是保持机体良好免疫状态的手段。


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